輝く美肌へ！今日からはじめる初夏の美容習慣

日々の習慣を見直して、夏の“刺激”に負けない美肌へ。

紫外線による日焼けやゴワつき、エアコンによる乾燥など、さまざまな“刺激”にさらされ続けてトラブルを起こしやすい夏の肌。輝く美肌を手に入れるために、キレイのための習慣を心がけましょう。

太陽が高くなる午前10時から午後2時の間は紫外線も強いので、外出時は長袖を羽織るなどの工夫を。地上に降り注ぐ紫外線の9割を占める「UV-A」（紫外線A波）は雲も窓ガラスも通り抜け、肌奥まで到達してシミやシワの原因になるので、曇りの日でもUV対策は抜かりなく。

暑い屋外とエアコンの効いた室内を行き来して急激な温度変化を繰り返すと、自律神経が乱れて体温調節がうまくできなくなり、夏バテしやすくなります。オフィスなど室内では上着やひざ掛け、靴下などで冷房対策を。冷たい飲み物は内臓を冷やして代謝を低下させるので、白湯などで身体を温めることも大切です。

「食欲がないから」「忙しいから」と手軽な麺類で食事をすませていませんか？偏った食事でタンパク質が不足するとハリツヤが失われるので、肉や魚、卵もきちんと摂りましょう。メラニンの生成を抑える働きがあるビタミンＣや、抗酸化作用に優れたビタミンＡ・Ｅを含む食品もバランスよく摂取を。

清涼飲料水やスポーツ飲料には糖分が多いのでご注意を。ペットボトル1本分の麦茶にひとつまみの塩を加えると、不足しがちなミネラルやナトリウムを効率よく補えます。緑茶やコーヒーに含まれるカフェインには身体を冷やす作用もあるので、ホットでも飲みすぎには気をつけて。