あなたは大丈夫？不安定な春の”自律神経”。

女性は40代から急降下！？自律神経のトータルパワー。

一年の中でもっとも寒暖差が激しく不安定な春。気温や気圧が急激に変わったり、環境が変わって強いストレスを感じたりすると、自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れは女性ホルモンの分泌にも影響を及ぼし、更年期障害のような症状を引き起こすことも。女性の場合、交感神経と副交感神経を合わせた「自律神経のトータルパワー」は40代以降に急降下する傾向にあるので、特に注意が必要です。

トータルパワーが高く、バランスのよい状態がベスト！

交感神経と副交感神経のバランスには4つのパターンがあり、ベストなのは両方とも高い状態、つまりトータルバランスが高い状態です。いずれも低くトータルパワーが低いと、疲れやすくなったり元気がなくなったりしますが、交感神経と副交感神経のいずれかが過剰に働くアンバランスな状態も自律神経の乱れを意味し、不調の原因となります。

チェックシートで当てはまる項目が多いほど、自律神経が乱れている可能性大！
自律神経を整えてゆらぎやすい春をはつらつと楽しむために、朝日を浴びる、ストレッチなど軽い運動をする、リラックスする時間を大切にする、ストレスを感じたら深呼吸をするといった生活習慣を心がけましょう。