軽快な秋に！こまめに身体を動かす習慣を。

秋の輝く毎日は、軽やかな身体から。

夏の疲れが出やすい秋は、「だるさが抜けない」という声も多く聞かれます。だからといって家の中でじっとしていると、血流が悪化して自律神経やホルモンバランスが崩れ、さらなる不調をまねくことも。自分に合った方法で身体を動かし、しっかり血流を巡らせましょう。「運動する時間をとるのは難しい」という人は、普段の生活の中でできる“ついで運動”もおすすめ。

ウォーキングで、女性特有の悩みをまとめて解消！

更年期障害や骨粗しょう症、冷え性といった女性の悩みには、ウォーキングがおすすめです。歩いて全身を動かすことで骨に加重を与えて丈夫にするほか、太陽の光を浴びることでカルシウムの吸収を高めるビタミンDが生成されます。

また、ウォーキングには自律神経を整え、ホルモン分泌や血圧、体温を正常化する効果も。さらに、血行を促すので冷え性の改善はもちろん、血行不良から起こる肩こりの解消にも一役買います。季節の変わり目で寒暖差が激しく、自律神経やホルモンバランスが乱れやすい秋。ぜひ、ウォーキングを習慣化してみてください。