食生活とホルモンの深い関係！？

ホルモンバランスを整えるためには、日々の食生活を見直すことも大切です。例えば、満腹中枢を刺激する「レプチン」は食べ始めてから分泌されるまでのスピードが遅いので、よく噛まずに早食いをすると十分に分泌されず、食べ過ぎてしまいます。すると、血糖値が急上昇し、血糖値を下げる「インスリン」がオーバーワークに。結果、肥満や糖尿病のリスクが高まるという悪循環に陥ります。

三食規則正しくよく噛んで食べ、腹八分目を意識した食生活を心がけましょう。