知っておきたい！女性の”一生のリズム”

ご存じですか？健康にも関わる”生体リズム”。

人間はもちろん、すべての生物には、いわゆる「体内時計」と呼ばれるリズムがあります。この体内時計によって、血圧や体温の変動、ホルモンの分泌や自律神経の調節といった「生体リズム」が生み出されます。

ふつう、生物は自然環境に適応した生体リズムで生きていますが、日々忙しいわたしたちは、夜更かしや不規則な生活によって生体リズムが乱れがち。すると、生活習慣病や免疫の低下を招き、老化の原因にもなるといわれています。

一生のリズムに寄り添う習慣を！

さまざまな生体リズムがある中で、わたしたち女性には思春期から老年期にかけての「一生のリズム」があり、その変動にはホルモンと年齢が大きく関わっています。一生のリズムの中で自分が今どの周期にあるかを理解し、どんなことに気を付けたら良いかを意識してみませんか？

これからの時季、特に意識したいのが自律神経を整えること。冬は寒さで身体をこわばるため身体が緊張しやすく、交感神経が優位になりがち。加えて、女性は30代後半頃から自律神経の機能を健やかに保つケアが大切です。音楽を聴いてリラックスする、発酵食品で腸内環境を整えるといった習慣を。