基礎代謝の低下が原因！？夏の“冷え太り”。

夏でも手足が冷える人は、要注意！

夏でも手足の「冷え」に悩まされることはありませんか？その不調、実は基礎代謝の低下が一因です。基礎代謝が低いと身体の中で熱を生じにくくなるため冷えやすくなるとともに、食事で摂取した栄養が蓄積されて脂肪となり、太りやすくなります。これが夏の“冷え太り”の正体。このような状態に自律神経のバランスの乱れが加わると、冷え太りはさらに加速します。
夏の冷え太りを防ぐカギは、ずばり「筋肉」。筋肉量を増やし基礎代謝を上げることが、軽快な夏への近道といえます。

無理なく上手に！筋肉を鍛えて増やす習慣を。

基礎代謝アップのカギとなる「筋肉」を増やして脂肪を燃焼するには、有酸素運動がおすすめ。とはいえ、暑さ厳しい夏の日中にウォーキングなどをするのは危険です。室内でできるスイミングやヨガ、日常生活に取り入れられる軽い運動など、無理のない範囲で運動量を増やしましょう。